A Chi Serve il Training Autogeno

Quando il Training Autogeno può aiutare?

Il Training Autogeno è utile a tutti, sempre.

Non è una tecnica di rilassamento che serve solo per chi sta male, ma anche a chi sta bene, per ritrovare giovamento, benessere, armonia, equilibrio psico-fisico, migliorare il rapporto interpersonale, di coppia e ad avere una visione più positiva dei problemi.

Il Training Autogeno è particolarmente indicato per svariati problemi:

Stress, Ansia, Attacchi di panico, Fobie, Paure, Depressione, Irritabilità, Timidezza, Senso di inferiorità: Il Training Autogeno esercita un'influenza sui sintomi proprio in quanto lavora sull'attesa della paura, che solitamente genera il circolo vizioso dell'attacco d'ansia. Nella fase acuta del disturbo, può essere utile accostare il Training Autogeno a terapie farmacologiche.

BENEFICI del Training Autogeno:

• Controllo e gestione dello stress.
• Muta il tono dell'umore.
• Controllo delle reazioni emotive eccessive.
• Autoinduzione di calma.
• Autodeterminazione (maggior concentrazione).
• Maggior distacco dai problemi.
• Maggior naturalezza, spontaneità e armonia.
• Miglioramento della capacità introspettiva (maggior conoscenza di sé).

Per chi soffre di patologie Psicosomatiche, tra le quali:

Disturbi gastro-intestinali (Gastrite, Sindrome dell'intestino irritabile, stitichezza, etc.), in questi casi il Training Autogeno favorisce la normalizzazione dei fattori stressanti collegati alle patologie dell'apparato digerente, tramite l'autoregolazione delle funzioni motorie, vasomotorie e secretive dell'apparato gastrointestinale.

Disturbi cardiocircolatori (Ipertensione, tachicardia, etc.), in questi casi il Training Autogeno portando ad una diminuzione dell'ansia e delle preoccupazioni migliora la circolazione sanguigna, assesta valori pressori, migliora la funzionalità cardiaca e induce uno stato di calma; Disturbi dell'attenzione (Cefalea, insonnia,etc.) in questi casi il Training Autogeno riduce l'eccessiva eccitazione, regolarizza il ciclo sonno-veglia e inducendo analgesia attraverso la modificazione del vissuto del dolore, si è mostrato utile nel ridurre il dolore nelle cefalee; Tic.

Disturbi dermatologici (Eczemi, Irritazione cutanea, Psoriasi, Pruriti, etc.) in questi casi il Training Autogeno è molto utile dato che questi sintomi si presentano nel soggetto in situazioni stressanti.

Disturbi respiratori (Asma psicogena, etc.) in questi casi il Training Autogeno agisce sui meccanismi fisiologici del disturbo (lavorando sulla respirazione diaframmatici) e sulle sue implicazioni psicodinamiche.

Dolori muscolo-tensivi. Bruxismo. Eccessiva sudorazione.

BENEFICI del Training Autogeno:

• Miglioramento della percezione delle sensazioni corporee.
• Abbassamento dello stato d'ansia generalizzata.
• Rapido recupero delle energie psico-fisiche.
• Possibilità di addormentarsi facilmente (chi soffre d'insonnia).
• Autoregolazione di alcune funzioni organiche che di solito sfuggono al controllo della volontà: circolazione del sangue, ritmo cardiaco, temperatura corporea, etc.
• Normalizzazione delle funzioni di tutti gli organi, dalla digestione alla pressione arteriosa,solo per fare qualche esempio.
• Diminuzione o soppressione delle sensazioni dolorose: ad esempio nel parto.

Disturbi della sessualità (Impotenza, Vaginismo, Eiaculazione precoce, etc.) in questi casi il Training Autogeno effettua uno smorzamento della risonanza emotiva predisponendo alla calma e agendo sull'ansia d'attesa, favorendo il lavoro sulle implicazioni psicodinamiche che predispongono al disturbo.

BENEFICI del Training Autogeno:

• Autoinduzione di calma.
• Controllo e gestione dell'ansia.
• Miglioramento della percezione delle sensazioni corporee.
• Maggior concentrazione.
• Allevia le tensioni.
• Miglioramento della capacità introspettiva.
• Disturbi alimentari
• Controllo delle reazioni emotive eccessive miglioramento della percezione delle sensazioni corporee.
• Abbassamento dello stato d'ansia generalizzata.
• Autoinduzione di calma.
• Maggior distacco dai problemi.
• Controllo e gestione dello stress.
• Muta il tono dell'umore.
• Maggior naturalezza, spontaneità e armonia.
• Balbuzie ed Ereutofobia (paura di arrossire).

Abitudini negative (fumo, alcolismo, etc.), nei soggetti con buona motivazione all'interruzione del comportamento disfunzionale e buona collaborazione.

BENEFICI del Training Autogeno:

• Riduce le tensioni.
• Ripristina il ciclo sonno-veglia.
• Rinforza la sicurezza in sé.
• Rinforza la motivazione.

Il Training Autogeno è indicato anche per chi studia e per chi lavora.

BENEFICI del Training Autogeno:

• Incremento dell'efficacia individuale.
• Migliorano le prestazioni e la creatività.
• Recupero profondo e rapido delle energie.
• Miglioramento della memoria e dell'attenzione (quindi dell'apprendimento).
• Riattivazione dell'iniziativa personale.
• Allevia le tensioni.
• Accresce lo slancio e il desiderio di affermazione.
• Migliora i rapporti interpersonali.

Il Training Autogeno è utilizzato molto nel campo dello sport. E' importante applicazione di questa tecnica nella psicologia dello sport e della preparazione mentale degli atleti che riguarda sia intere squadre sportive (di calcio basket, pallacanestro, pallanuoto) che atleti che praticano sport individuali in cui alcuni esercizi risultano utilissimi sia alla performance che alla riduzione che al recupero di alcuni infortuni. E' il caso dello sci, del baseball, del tennis, della scherma o di alcune arti marziali in cui la tecnica si rivela efficacissima anche per il controllo della concentrazione. Nello sport l'allenamento riveste un'importanza sostanziale, ma si è visto che oltre un certo punto non è sufficiente: esso è a volte troppo rigido e si concentra esclusivamente sul corpo ignorando la mente. Ma lo sport non è semplicemente il rendimento del corpo: lo sport comporta il rendimento della mente e del corpo. Si può raggiungere il rendimento massimale solo quando mente e corpo sono coordinati, sono tutt'uno. Molti sportivi si sono resi conto di questo e si sono rivolti al Training Autogeno. Importante è inoltre superare le barriere psicologiche creando un atteggiamento mentale adeguato di fiducia in sé e di pensiero positivo: questo permette di concentrare le energie positive e raggiungere in questo modo il pieno potenziale. A volte gli unici limiti sono quelli mentali, la convinzione insieme all'allenamento è indispensabile.

BENEFICI del Training Autogeno:

• Maggior controllo del tono muscolare.
• Riduce la paura di esibirsi nelle gare.
• Migliora la preparazione alle prestazioni sportive.
• Superare l'ansia preagonistica.
• Rinforzo della motivazione all'allenamento.
• Ottenere più scioltezza nelle competizioni.
• Autodeterminazione e autocontrollo.

Il Training Autogeno è anche molto utilizzato anche nel campo dello spettacolo apportando notevoli benefici alle persone che ne fanno uso.

BENEFICI del Training Autogeno:

• Migliorare la concentrazione.
• Autocentrarsi, autodeterminazione e autocontrollo.
• Autoinduzione di calma.
• Riduce la paura di esibirsi.
• Incremento dell'efficacia individuale.
• Maggior naturalezza, spontaneità e armonia.

Il Training Autogeno è ormai da anni parte integrante nei corsi di preparazione al parto.

In particolare è rivolto a tutte le donne che desiderano affrontare la gravidanza e il parto con maggior serenità, equilibrio e benessere. E' un metodo che si acquisisce senza sforzi fisici, pronto sempre all'uso, utilizzabile prima del parto fino all'ultimo mese di gravidanza, durante il parto e dopo il parto, nella vita normale di tutti i giorni. E' particolarmente indicato in due momenti: durante la gestazione quando il corpo subisce molti cambiamenti e le sensazioni corporee e psichiche possono alterare l'equilibrio della donna. È utile allora mettersi in una condizione di ascolto del proprio corpo che parla di ciò che si sta provando emotivamente. In questo modo si crea un collegamento tra mente e corpo che permette di raggiungere benessere e serenità, indispensabili per affrontare poi il momento del parto.

BENEFICI del Training Autogeno:

• Controllo e gestione delle emozioni.
• Controllo del respiro.
• Riduce la paura del dolore e di conseguenza il dolore stesso.
• Maggior naturalezza, spontaneità e armonia.
• Allevia le tensioni.

Il Training Autogeno viene usato anche nel mondo dell'arte.

BENEFICI del Training Autogeno:

• Migliorare la concentrazione.
• Maggior scioltezza e naturalezza.
• Eliminazione di errori e fattori di disturbo (agitazione…).
• Riduzione dell'ansia pre-manifestazione e dello stress da prestazione.
• Comparsa spontanea di materiali mnestici.
• Sviluppo della capacità di fissazione nell'allenamento mnemonico.

Infine, vanno ricordate con curiosità ed interesse le più recenti, ma non meno diffuse, applicazioni. Una delle principali concerne il campo educativo in cui il Training Autogeno per l'infanzia si trasforma in "fiabe del rilassamento" che possono essere utilizzate per affrontare difficoltà di sviluppo piuttosto diffuse, superando anche i limiti delle classiche tecniche di approccio verbale al problema.

Un'altra recente applicazione della tecnica riguarda i trattamenti estetici, soprattutto quelli che si rivolgono alla cura dell'acne nervosa o da stress, dei problemi estetici della cattiva circolazione o più semplicemente al rilassamento e alla ricerca di un benessere globale che si associa ai trattamenti effettuati nelle sale di bellezza o nei centri termali.